成都室外健身器材已经在生活中的各大公共场所建立，近几年在提倡健康的生活方式，全名健身也风靡过一段时间，成都室外健身器材就让那些有健身需求。但是由于各种原因无法在健身房运动的人提供了非常大的方便，那么接下来我们就看看使用成都室外健身器材需要注意的问题吧。

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高度不可过肩。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。

（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

成都室外健身器材是所有人都可以去使用的器材，相对于室内健身器材有专人管理，锻炼有专人指导，在这一方面的短缺可能还无法弥补，所以在锻炼的时候，特别是老年人，一定要注意自身的情况。如有成都室外健身器材项目需求，请联系四川欧冠益民体育设施工程有限公司。