随着现在大家对生活品质的提高，体育健身在全民各年龄层中逐渐成为一种“潮流”，成都室外健身器材对加强体质有重要帮助，尤其对中老年人而言，适当的运动益处多多，不仅有改善各器官系统的作用，还有提升肌体免疫力等好处。

为了更好地满足全民健身的需要，我区在众多公园、文体广场的相应区域设置有专门的室外健身器材。健康运动固然是好事，但是在运动的同时也不要忘记保护自己，那么这些器材都该如何使用呢，让我们来学习一下吧！

一，椭圆机

1，功能

活动下肢及脊椎各关节，抻动肝、脾、肾、经脉，并对下肢减脂有针对性效果，可以达到四肢协调能力。

2，使用方法

两脚踏于踏板上，两手握住手柄摆动、往返运动。

二，扭腰训练器

1，功能

锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。

2，使用方法

双手握住扶手，站稳后向左或向右转动身体至90°，然后返回到起始位置，反复进行。

三，太空漫步机

1，功能

锻炼腰、提高身体协调性、平衡能力和有氧能力。

2，使用方法

手握扶手，脚踏踏板，做两脚前后交替运动。

三，上肢牵引器

1，功能

锻炼手腕、手臂肌肉，促进上肢灵活性。

2，使用方法

双手分握两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。

四，仰卧起坐板

1，功能

锻炼腰部肌肉耐力。

2，使用方法

仰卧于弧形架上，背部与弧形架相吻合，手握两侧扶手，起坐身体向前弯，然后返回原处以头叩腿一次。

五，骑马机

1，功能

增强肌肉力量和心、肺功能。

2，使用方法

适用于除儿童外各年龄人群在座板上坐定，手握扶手，脚踩踏板，作双臂伸缩动作。

看到这里大家是否对健身器材有了一定的了解呢，接下来我们会将健身科普知识形成系列，下一期还会有更多好玩有趣的科普哦！

六，室外健身器材使用注意事项

1，使用前，请仔细阅读每站器材的站铭牌上的使用方法和注意事，正确使用各种器材。

2，清您依据自身状况选择适合的器材进行锻炼。

3，未成年人、老年人务必在成年人的监护下才能使用。

4，请您在使用器材前检查连接部位是否牢固、变形，确定无安全隐患后方可进行练习。

5，未成年人器材禁止成年人使用，成年人器材禁止未成年人使用。

6，高血压、心脏病患者以及其他病理患者，请在医生指导下锻炼，使用中如有不适请立即停止。,

7，雨、雪天、酒后及身体不适者，禁止使用。

8，器材中每个运动位仅供一人使用，在使用过程中其他人应保持安全距离，请勿在器材周围嬉戏打闹，以避免产生意外。

9，敬请遵守以上运动提示，否则后果自负。